日光浴是指人體在日光下直接曝曬。尤其是冬季經(jīng)常曬曬太陽，即使人感到溫暖舒適，又可增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。日光的紫紅線和紅外線對人體健康有良好的作用。經(jīng)常感冒的人可應(yīng)用日光浴刺激皮膚，加強(qiáng)皮膚的防御功能。

　　第一，紫外線照射皮膚能殺死粘附在皮膚表面的細(xì)菌，使皮膚增加光澤和彈性；促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)腸壁對鈣磷的吸收；使人體內(nèi)的膽固醇生成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)鈣磷吸收。老年人的骨骼內(nèi)常因缺鈣而引起骨質(zhì)疏松，日光浴有助于預(yù)防和減輕老年人骨質(zhì)疏松癥；使皮膚內(nèi)黑色素增加，以致照射進(jìn)皮膚的光線大部分為黑色素所吸收，變?yōu)闊崮?，刺激汗腺分泌而散熱，從而保護(hù)深部組織免受過熱的刺激。但是最新研究表明：夏天日曬時(shí)間過長，紫外線可減弱人體免疫功能，引發(fā)皮膚癌癥，所以無論做什么事都要掌握適當(dāng)?shù)亩取?/P>

　　第二，紅外線占日光的60%～70%，可透過皮膚到皮下組織引起溫?zé)嶙饔茫瑥亩寡軘U(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身新陳代謝。因此，常曬太陽可提高體溫調(diào)節(jié)中樞的靈活性，增加機(jī)體的耐熱性。

　　進(jìn)行日光浴的最佳時(shí)間及注意事項(xiàng)：夏季以上午8～10時(shí)，下午2～4時(shí)為宜。如果發(fā)生頭暈、頭痛、眩暈、心悸、惡心、嘔吐現(xiàn)象說明照射時(shí)間過長，強(qiáng)度過大，應(yīng)立即停止，并飲水休息，以恢復(fù)正常。飯前飯后不宜行日光浴，以免日光照射后周身血流量增加而胃腸血流量減少，影響消化吸收。冬天陽光紫外線僅為夏天的1/6，更應(yīng)該到戶外去曬曬太陽。冬季老年人不宜到戶外行日光浴，以防感冒；可在中午前后開窗，讓陽光射進(jìn)室內(nèi)直接照射皮膚，這比隔著窗戶效果要好，因?yàn)樽贤饩€透過玻璃后被阻擋了50%；也可在晴天多穿些衣服到戶外曬曬太陽或在陽光下散步。春秋兩季可根據(jù)各自的健康狀況而定。

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